Varme sommernætter

Få input til at gøre de varme sommernætter behagelige, så du fortsat kan få din gode nattesøvn.

Sommerens lange, varme aftener byder på dejlige hyggestunder og sjove aktiviteter, og resten af året kan jeg drømme mig hen til de lyse timer og gode oplevelser. Nogle gange med familien, andre gange med flere, hvor hyggeligt samvær fortsætter til ud på de små timer. Senere på natten når jeg skal sove, kan drømmen dog have forvandlet sig til mareridt, hvis jeg skal slås med en dyne, der giver alt for meget varme, mens jeg sukker efter det mindste vindpust ind af vinduet.

Det ligger nærmest i vores danske DNA, at når vi skal sove, skal vi være dækket til – af en dyne. Vi foretrækker tyngde, der omslutter os, og ikke blot et tyndt lagen.

Dynen kan dog være så varm, at jeg sparker den af under nattesøvnen. Inden længe fryser jeg og tager den på igen. På og af. Sådan fortsætter det, og jeg bliver forstyrret hver gang min kropstemperatur svinger op eller ned.

Sommerdyner og luft ind af vinduet

Heldigvis er der hjælp at hente til at nå bedre temperaturer. Ved at indrette soveværelset efter årstiden, skaber jeg basen for en roligere nattesøvn. Med lette og luftige materialer og sikring af vinduet, så det kan stå åbent natten igennem. Med sommerdyner, som er så lette, at luften kan komme igennem, og dermed kan min hud ånde og føle sig godt tilpas under søvnen. Med svedabsorberende sengetøj og lagner får min krop roen til at gøre dét den skal under søvnen, nemlig blive udhvilet til næste dag.

Søvn og sundhed

Vi må huske os selv og hinanden på, at søvn er én af de vigtige elementer for at trives. Især sommeren kan byde på lidt ekstra træthed, fordi vi ikke får tilstrækkeligt med søvn i de få mørke timer og med varmen, der presser sig på. Derfor kan det godt betale sig, at gøre en lille ekstra indsats for at give os rolige nætter.

Du kan også:

• læse i bog frem for på skærm i de senere aftentimer
• drikke te i stedet for kaffe fra hen på eftermiddagen
• drikke vand eller andet uden sukker om aftenen
• spise lidt inden sengetid, der giver din krop mæthed
• bruge aftenen på aktiviteter, der giver ro på de indre linjer

Med ønsket om dejlige, rolige sommernætter!
 

 - Cecilie

Se flere sider med bolig inspiration her